Stemmbewegungen
Strukturgruppen:
BIOMECHANISCHE MERKMALE:
Stemmbewegungen sind Rotationsbewegungen um eine feste bzw. annähernd feste Drehachse, in deren aufwärts gerichtetem Teil ein Beinschwung dem Körper vorauseilt. Der Aufschwung wird durch Pendelverkürzung (Hüftbeugung bzw. Überstreckung) beschleunigt und durch Abbremsen und Krafteinsatz der Arme wird die Aufwärtsverlagerung der Schultergürtels aus dem Hang in den Stütz (bzw. kopfwärts gerichtete Endstellung) erreicht.
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Allen Stemmbewegungen rückwärts ist das Einnehmen einer hohen Ausgangslage gemeinsam. Sie sichert bei optimaler Entfernung des KSP von der Drehachse eine ausreichende potentielle Energie (Schwungholen). |
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Der Beinschwung wird durch "Beckenarbeit" eingeleitet und geschieht durch Hüftbeugung bei den Stemmen vorwärts und durch Überstreckung bei den Stemmen rückwärts. |
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Das Abbremsen dieser schnellkräftig auszuführenden Beinschwungbewegung (etwa bei Erreichen einer durch die Griffstellen gehende Horizontalen) ist mit einem Druck der Arme auf das Gerät verbunden. |
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Schwung und Krafteinsatz müssen so koordiniert sein, dass beide Tätigkeiten fließend ineinander übergehen. |
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Der Arm-Rumpfwinkel wird bei den Stemmaufschwungbewegungen vorwärts in der Hauptaktion geöffnet, bei den Stemmaufschwungbewegungen rückwärts geschlossen. |
KOPPLUNG:
Alle Stemmbewegungen sind gekoppelt mit
Aufschwungbewegungen
Umschwungbewegungen
BEISPIELE:
Stemmaufschwung rückwärts aus dem Stand (Aufstemmen)
Stemmaufschwung rw
Stemmaufschwung vw
Riesenstemmumschwung vw
Stemmaufschwung
http://perso.wanadoo.fr/ bernard.lefort/gym/imagegym.htm |
Stemme
vw http://perso.wanadoo.fr/ bernard.lefort/gym/imagegym.htm |
Stemme
rw http://perso.wanadoo.fr/ bernard.lefort/gym/imagegym.htm |